Tác dụng của vitamin B1, bạn biết hết chưa?

Vitamin B1 là một trong những loại vitamin quan trọng trong cơ thể. Chúng được hầu hết các tế bào sử dụng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Không những thế, vitamin B1 còn có những công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp. Bài viết dưới đây, visitledbury.info chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn những tác dụng của vitamin B1, các bạn đừng bỏ lỡ nhé.

Vitamin B1 là loại vitamin đầu tiên thuộc nhóm B, chúng có đặc điểm là dễ tan trong nước và có sẵn trong các loại thực phẩm tự nhiên như đậu, ngũ cốc, thịt lợn, gạo… Bên cạnh đó, vitamin B1 cũng có trong những loại vitamin tổng hợp hoặc từ thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin B1 tham gia vào nhiều hoạt động sống của cơ thể, nó liên quan đến sự phát triển và thực hiện chức năng ở mọi tế bào.

Hiện nay, do mức sống tăng nên tình trạng thiếu vitamin rất hiếm gặp, thường chỉ thấy ở những người có hệ miễn dịch bị suy giảm, có các tác nhân làm ảnh hưởng nồng độ vitamin B1 hấp thu như chán ăn, người đang chạy thận nhân tạo, nghiện rượu…

Việc thiếu vitamin B1 có thể gây ra nhiều bệnh lý, người bệnh dễ gặp những bất thường về chức năng tim, giảm thị lực, rối loạn chức năng… Chính vì thế, chúng ta cần phải bổ sung vitamin B1 ở dạng thuốc hoặc thực phẩm để cải thiện các vấn đề đó.

Như đã chia sẻ, vitamin B1 rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucose và đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh, cơ và tim. Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng vitamin B1 không chỉ có tác dụng khi sử dụng bằng đường uống mà còn rất tốt nếu bôi trực tiếp. Dưới đây chính là những tác dụng của vitamin B1 đối với sức khỏe và làn da.

Vitamin B1 tham gia vào quá trình chuyển hóa enzyme decacboxyl, từ đó chúng có tác dụng làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thuận lợi hơn. Điều này sẽ giúp tái tạo tế bào mới và khiến da trở nên đẹp hơn.

Bên cạnh đó, vitamin B1 còn có vai trò như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, chống lại các gốc tự do gây hại – những phân tử phá vỡ các tế bào khỏe mạnh gây ra các hiện tượng như da chảy xệ, lão hóa…

Nếu các chị em muốn có làn da trắng sáng, khỏe mạnh thì hãy bổ sung vitamin B1 bằng cách uống trực tiếp hoặc bôi trực tiếp lên da. Những dưỡng chất trong vitamin B1 sẽ nuôi dưỡng và làm cho làn da trắng sáng hơn.

Ngoài ra, vitamin B1 cũng có tác dụng ngăn chặn sắc tố melanin – đây chính là yếu tố khiến da không đều màu hoặc sạm nám. Tác dụng của vitamin B1 đối với việc làm trắng da sẽ phát huy gấp đôi nếu bạn kết hợp với một số nguyên liệu khác như mật ong, bơ, sữa chua…

Vitamin B1 rất tốt cho những làn da bị dị ứng, đỏ hoặc mụn trứng cá. Theo kết quả một số nghiên cứu thì vitamin B1 góp phần kháng viêm, do đó hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả và ngăn ngừa mụn mới xuất hiện. Đồng thời chúng còn có tác dụng làm mờ những vết thâm do mụn để lại.

Từ trước đến nay, vitamin B1 luôn được xem là thần dược giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Nếu chị em muốn có mái tóc dài, chắc khỏe thì nên nhớ đến tác dụng của vitamin B1 này nhé. Bởi chúng giúp hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, tránh tình trạng căng thẳng.

Vitamin B1 còn bảo vệ các nang tóc khỏi những tác hại của gốc tự do, nhờ đó mà mái tóc được trẻ và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp ngăn chặn các mạch máu co lại, do đó mà oxy và chất dinh dưỡng đến tóc hiệu quả hơn. Qua đó mà ngăn ngừa tình trạng gãy, rụng ở tóc.

Ở người cao tuổi, tình trạng lão hóa diễn ra rất nhanh, trong đó đục thủy tinh thể là bệnh thường gây ra suy giảm thị lực, có nguy cơ biến chứng thành mù lòa. Thiếu hụt vitamin B1 chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh này, vì thế hay bổ sung, tăng cường vi chất này cũng là cách phòng ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả.

Thực tế, việc thiếu hụt vitamin B1 thường gây ảnh hưởng đến trí nhớ như mất tập trung, chóng quên, dễ bị đau đầu… Do đó, việc đảm bảo hoạt động ghi nhớ của bộ não, bổ sung vitamin B1 là điều rất cần thiết. Đặc biệt là những người thường xuyên làm việc với máy tính, cần phải tập trung cao độ.

Vitamin B1 là một trong những nguyên liệu cần thiết để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh đặc biệt giữa hệ thần kinh với các cơ, đặc biệt là cơ tim. Vì thế, tác dụng của vitamin B1 chính là duy trì chức năng tim, giảm nguy cơ suy tim và những bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Trong cơ thể của con người, những cơ dọc của đường tiêu hóa là nơi có nhiều cơ quan miễn dịch nhất, trong khi đó vitamin B1 lại tham gia vào việc duy trì và bảo vệ chúng. Ngược lại, khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ đảm bảo việc hấp thu vitamin B1 tốt hơn, từ đó mà tăng cường hệ miễn dịch chung của cơ thể.

Một trong những tác dụng của Vitamin B1 tiếp theo là đảm bảo quá trình trao đổi chất. Theo những nghiên cứu về sức khỏe, loại vitamin nhóm B này rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa dưỡng chất để tạo ATP – đây là loại phân tử mang năng lượng cho tế bào. Vì thế vi chất này sẽ giúp cơ thể chúng ta có năng lượng cho hoạt động sống, giúp cuộc sống tích cực hơn.

Bên cạnh đó, vitamin B1 còn chuyển hóa tạo Glucose – đây là nguồn năng lượng có tác dụng quan trọng cho sự trao đổi chất trong cơ thể.

Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B1 thì sẽ gặp phải những vấn đề về rối loạn chức năng hệ thần kinh như sụt giảm trí nhớ, tinh thần uể oải… Vitamin B1 có tác dụng thúc đẩy tổng hợp vỏ myelin bảo hệ dây thần kinh và đảm bảo hoạt động được hiệu quả nhất.

Ở người trưởng thành bình thường, vitamin B1 từ các loại thực phẩm hàng ngày là đủ lượng cung cấp cần thiết cho cơ thể. Vitamin B1 sẽ cần bổ sung tăng cường từ những chế phẩm trong trường hợp ngăn ngừa hoặc điều trị thiếu hụt vi chất này ở những người không cung cấp đủ từ chế độ ăn uống.

Ngoài ra, một số tác nhân thường khiến việc hấp thu vitamin B1 bị ảnh hưởng như nghiện rượu, mắc bệnh xơ gan… Khi đó, cơ thể cần bổ sung vitamin B1 cao hơn để đảm bảo hấp thu đúng lượng cần sử dụng của cơ thể.

Như vậy chúng tôi đã giải đáp những tác dụng của vitamin B1 với sức khỏe và làm đẹp. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết cách bổ sung vitamin hiệu quả để đảm bảo sức khỏe.