Nước ép ổi là một trong những loại đồ uống thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Chúng không chỉ cung cấp nhiều vitamin C cơ thể mà còn bổ sung những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nếu vẫn còn lăn tăn về vấn đề nước ép ổi có tác dụng gì thì hãy tham khảo ngay bài viết này của visitledbury.info nhé.
I. Thành phần dinh dưỡng của nước ép ổi
Ổi là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Chính vì thế, thành phần dinh dưỡng dưỡng của nước ép ổi cũng khiến chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo kết quả của những nghiên cứu về dinh dưỡng thì trong nước ép ổi chứa:
- 65 calo
- Carbohydrate: 14.32g
- Chất béo: 0.95g
- Chất xơ: 5.4g
- Vitamin C: 228.3mg
- Đường: 8.92g
Nhờ sự kết hợp của các chất dinh dưỡng có trong nước ép ổi đã khiến đây là loại nước ép hoàn hảo bởi có đầy đủ protein, chất xơ, carbs và lượng calo thấp.
II. Những lợi ích của nước ép ổi với sức khỏe
Chúng ta đều biết trong ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vậy nước ép ổi có tác dụng gì luôn là thắc mắc của nhiều người. Thực tế, loại đồ uống này không chỉ thơm ngon dễ uống mà còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Có thể kể đến một số lợi ích như sau:
1. Giúp kháng khuẩn
Nước ép ổi có tác dụng loại trừ những độc tố và vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Do đó, thường xuyên uống nước ép ổi sẽ giúp tăng khả năng thu nhỏ và làm co các mô mỡ trong cơ thể của chúng thể. Đồng thời loại bỏ những mầm bệnh, vi khuẩn và các độc tố có hại như một cơ thế thanh lọc cơ thể.
2. Giảm cân hiệu quả
Nếu như bạn đang đang tìm kiếm thông tin nước ép ổi có tác dụng gì thì đây chính là loại đồ uống có giúp giảm cân hiệu quả đấy. Theo kết quả các nghiên cứu, ổi có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Uống một cốc nước ép ổi không đường thay thế cho bữa tối sẽ giúp tiêu mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Bạn cũng đừng quá lo lắng việc thiếu chất khi dùng nước ép ổi bởi loại trái cây này chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể đấy.
3. Chống lão hóa
Trong ổi có hàm lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa cao. Những loại vitamin này có tác dụng lớn trong việc bảo vệ làn da khởi sự lão hóa sớm, mang lại dáng vẻ tươi trẻ. Vì vậy, hãy uống 1 cốc nước ép ổi mỗi ngày để da của bạn hồng hào, khỏe mạnh và chống lại những nếp nhăn không mong muốn.
4. Cải thiện sức khỏe răng miệng
Các nghiên cứu về sức khỏe cho thấy nước ép ổi có hỗ trợ ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám, chống lại vi khuẩn E.coli. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và bioflavonoid có trong loại nước trái cây này cũng giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và được sử dụng cho trường hợp nướu bị sưng hoặc chảy máu.
5. Tăng cường khả năng miễn dịch
Thực tế, hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam. Chính vì thế, nếu bạn còn đang băn khoăn nước ép ổi có tác dụng gì thì đó là cải thiện hệ miễn dịch, chống lại các bệnh về nhiễm trùng và những mầm bệnh thông thường.
Ngoài ra, nước ép ổi còn có vai trò quan trọng trong việc kháng khuẩn. Điều này đồng nghĩa với việc nó giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn, virus và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng của cơ thể. Do đó, hãy sử dụng nước ép ổi hàng ngày để có được hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và chống lại bệnh tật nhé.
6. Cải thiện mức đường huyết
Ổi là một trong những loại hoa quả mà các bác sĩ luôn khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường type 2 sử dụng. Bởi ổi có hàm lượng chất xơ cao, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ổn định đường huyết và ngăn ngừa sự tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
7. Điều trị táo bón
Theo kết quả nghiên cứu, 1 quả ổi chứa khoảng 12% là chất xơ. Nếu so với những loại trái cây khác thì đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, điều này cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa.
Vì vậy, nếu bạn đang có những vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là tình trạng táo bón thì hãy bổ sung nước ép ổi để nhuận tràng, cải thiện vấn đề phiền phức này nhé. Bên cạnh đó, nước ép ổi còn giúp giảm đau dạ dày, giảm viêm vì thế hoàn toàn tốt cho hệ tiêu hóa và được các bác sĩ khuyên dùng nhé.
8. Nước ép ổi tốt cho não
Trong ổi chứa nhiều vitamin B3, B6 – đây là 2 loại vitamin cần thiết cho não bộ. Chính vì thế, uống nước ép ổi thường xuyên sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu lên não, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, vitamin B3, B6 còn tốt cho việc cải thiện trí nhớ và thư giãn thần kinh.
Như vậy, bạn đã giải đáp được thắc mắc nước ép ổi có tác dụng gì với những lợi ích trên đây rồi đúng không. Ngoài ra, nước ép ổi còn có tác dụng trị ho, cảm lạnh, giảm những triệu chứng đau ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh…
III. Lưu ý khi dùng nước ép ổi để giảm cân
Nước ép ổi rất cho sức khỏe, thế nhưng vẫn không thẻ tốt bằng cách ăn trực tiếp. Đồng thời để đảm bảo nước ép ổi có thể giảm cân hiệu quả, bạn hãy lưu ý một số điều sau:
- Không thêm đường hoặc sữa vào nước ép ổi vì chúng có thể khiến bạn tăng cân. Nếu thấy nước ép ổi nguyên chất khó uống khi không có đường bạn hãy mix chúng với một số loại hoa quả có vị ngọt như dứa, dưa hấu… để món nước ép được ngon hơn.
- Nên dùng ổi chín để ép nước uống, không nên dùng ổi xanh vì vị chát của ổi có thể khiến bạn đau dạ dày hoặc táo bón.
- Nên ép cả vỏ để giữ được chất dinh dưỡng có trong ổi. Bên cạnh đó, bạn nên nước ép ổi trong ngày.
- Để giảm cân hiệu quả hãy uống nước ép trước bữa ăn khoảng 30 phút. Tốt hơn hết, bạn nên uống vào bữa sáng hoặc trưa để cơ thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng, đồng thời giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt,
- Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn có thể dùng nước ép ổi thay thế cho một bữa ăn trong ngày. Ngoài ra, cũng cần chú ý lượng calo nạp vào mỗi ngày, nên giảm đồ ăn ngọt và nhiều dầu mỡ. Đồng thời tăng cường tập luyện thể dục, thể thao để thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả.
Như vậy bạn đã biết được nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khỏe cũng như làm đẹp rồi đúng không. Vậy hãy tranh thủ mua ngay những trái ổi tươi, thơm ngon để làm ngay loại đồ uống bổ dưỡng này cho các thành viên trong gia đình nhé.